Tempo di meditazione

Ecco il testo di una meditazione che può aiutare a rilassarti ma soprattutto a lasciar andare i pensieri...Buona pratica!

Trova un posto comodo e straiati a terra su un materassino, copriti se ne senti il bisogno. Oppure siedi su una sedia comoda, appoggia i tuoi piedi a terra, mantieni la schiena dritta e le spalle rilassate, le mani appoggiate sulle gambe.

Ora, appena te la senti, chiudi gli occhi ed inizia ad osservare i punti di appoggio del tuo corpo con la superficie che ti sostiene, senti l'appoggio dei piedi e dei talloni a terra, senti l'appoggio del retro delle delle gambe, del bacino e delle anche. Senti l'appoggio della schiena e rilassa le spalle e il collo. Schiudi di poco la bocca, accenna ad un sorriso, rilassa la mandibola, rilassa la fronte e rimani in osservazione del tuo corpo qui ed ora, così com'è rilassato e sostenuto. Ora porta l'attenzione sul tuo respiro, osserva con amorevole stupore come l'aria entri ed esca dalla punta del naso, l'aria arriva ai tuoi polmoni muovendo dolcemente il tuo addome, in un ritmo libero e spontaneo, totalmente naturale. Rimani in osservazione del tuo soffio vitale, della vita e dell'energia che fluiscono in te. Esprimi un sentimento di gratitudine al tuo corpo che sa già cosa fare senza alcuna istruzione, senza alcuna richiesta. Se giungono dei pensieri osservali semplicemente come parte della pratica, senza giudicare, lasciali andare come nuvolette in cielo, sospinte da una brezza leggera. Rimani nella pura osservazione del fluire tuo respiro, libero e spontaneo.
E ora... immagina e percepisci dentro di te un punto in particolare di pace e tranquillità. Dove lo vedi? Dove lo senti? Proprio lì, in questo punto ora Immagina un puntino di luce meravigliosa, chiara e riposante, che dolcemente e lentamente si espande, diventa sempre più grande fino ad illuminare quella parte del corpo. Piano piano si ingrandisce sempre di più sino ad accogliere e ad avvolgere di luce tutto il tuo corpo, sei come in una bolla di luce meravigliosa, iridescente che ti avvolge, senti un senso di gratitudine, di protezione, di amore, di pace, di sicurezza.

Rimani in ascolto delle tue sensazioni perché questa luce splendente è una luce di guarigione che illumina tutte le tue cellule, dona salute ed energia d'amore al tuo corpo e schiarisce la mente, che è nel qui ed ora, in questa esperienza, adesso. Rimani in questa sensazione e ripeti dentro di te la parola grazie, inviando gratitudine e Amore. Lentamente questo bozzolo di luce protettiva torna nelle dimensioni di un puntino e tu ne osservi il processo, mentre percepisci il movimento del tuo respiro tranquillo.

Ed ora, custodisci questa sensazione di pace e rilassamento ancora per un po'...Sappi che puoi richiamarla a te ogni volta che lo desideri perché è parte di te, del tuo essere. Accogli le sensazioni provate con gratitudine, amore, accoglienza e lentamente comincia a risvegliare il tuo corpo con qualche lieve e impercettibile movimento delle mani o dei piedi fino a che dolcemente ti sentirai di poter riaprire gli occhi.
La meditazione termina qui, io ti ringrazio e ti invito a ripeterla ogni volta che vorrai, Grazie, GioiaNatura